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2. Rotación pélvica

Fase 1: Fundamentos

 

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento le ayudará a activar y fortalecer su musculatura abdominal y puede ayudarle con la movilidad lumbar. Puede realizarse en la cama o en el suelo.

  • Estírese boca arriba con las rodillas flexionadas.

  • Relájese manteniendo una curvatura ligera en la espalda – esta es la posición neutral.

  • A la vez, tense ligeramente su musculatura abdominal interior.

  • Con cuidado, acerque su zona lumbar hacia la cama/suelo, rotando su pelvis hacia el pecho.

  • Intente no hacer fuerza con las piernas, solamente rote la pelvis. El objetivo es eliminar la curvatura de su zona lumbar.

  • Mantenga esta posición durante un rato.

  • Vuelva a la posición neutral y relájese.

  • Repita 5 veces

  • Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.

  • A medida que se sienta más fuerte, será capaz de mantener una contracción más fuerte y rotar/mantener la posición durante más tiempo.

Haga una rotación ligera. Póngase una almohada debajo de la cabeza para estar más cómodo y simplemente intente llegar a sentir que activa su musculatura abdominal interna y una ligera rotación de su pelvis.
Ant.
Sig.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.

Estamos aquí para ayudarle

Para más información visite www.convatec.es/ostomía/cuidado-y-servicios-meplus/
o llame al servicio InfoTec al numero gratuito 93 602 37 37

 

El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia

Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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